Donnez à votre enfant des repas et des collations nourrissants et nutritifs pour l’aider à développer un corps fort et des dents saines pour la vie. Soyez un bon modèle de saines habitudes pour votre enfant. Une alimentation saine et une vie active sont des éléments importants pour que votre enfant
atteigne son plein potentiel.
• Choisir une variété d’aliments différents de chacun des quatre groupes alimentaires, tel que recommandé par le nouveau guide Bien manger avec le Guide alimentaire canadien, aidera votre enfant dans tous les domaines,
pour qu’il ait l’énergie dont il a besoin, pour assurer sa bonne croissance et pour qu’il soit en bonne santé.
• Commencez la journée sainement ! Manger un petit-déjeuner nourrissant est une excellente façon pour votre enfant de commencer la journée. Essayez des céréales à faible teneur en sucre, du pain de blé entier, des fruits frais, du yogourt, du lait, du fromage et des oeufs. Des repas et des collations nutritifs pour l’école
• Invitez votre enfant à participer à la planifi cation de ses repas et collations.
• Ne laissez pas l’ennui s’immiscer dans les repas et les collations.
• Offrez à votre enfant une sélection d’aliments nourrissants et laissez-le choisir ses aliments préférés.
• Pensez comme un enfant. Tenez-vous-en à des aliments que votre enfant aimera. Gardez les nouveautés alimentaires pour la maison plutôt que pour le sac-repas.
Que devraient manger les enfants ?
• Fruits et légumes : carottes, céleri, concombres, poivrons, brocoli, pommes, oranges, bananes, kiwis, melon d’eau, ananas, fraises, bleuets, cerises.
• Grains : pain, bagels, pitas, céréales non sucrées, pâtes, riz, craquelins.
• Lait et substituts : yogourt, fromage, lait.
• Viande et substituts : poisson, poulet, dinde, boeuf, jambon, haricots et lentilles, graines de citrouille, noix et graines de tournesol.
Remarque : Informez-vous sur les restrictions alimentaires visant à prévenir les allergies en vigueur dans les écoles et les garderies.
Vous avez besoin d’aide pour planifi er des repas et des collations santé ?
Vous pouvez parler à un(e) diététiste professionnel(le) en appelant sans frais Saine Alimentation Ontario au 1-877-510-510-2, les lundi, mercredi et vendredi entre 9 h et 17 h, et les mardi et jeudi entre 9 h et 21 h. Le centre d’appels de Saine Alimentation Ontario fournit sans frais des renseignements nutritionnels
fi ables à tous les résidents et résidentes de la province, dans plus de 110 langues.
atteigne son plein potentiel.
• Choisir une variété d’aliments différents de chacun des quatre groupes alimentaires, tel que recommandé par le nouveau guide Bien manger avec le Guide alimentaire canadien, aidera votre enfant dans tous les domaines,
pour qu’il ait l’énergie dont il a besoin, pour assurer sa bonne croissance et pour qu’il soit en bonne santé.
• Commencez la journée sainement ! Manger un petit-déjeuner nourrissant est une excellente façon pour votre enfant de commencer la journée. Essayez des céréales à faible teneur en sucre, du pain de blé entier, des fruits frais, du yogourt, du lait, du fromage et des oeufs. Des repas et des collations nutritifs pour l’école
• Invitez votre enfant à participer à la planifi cation de ses repas et collations.
• Ne laissez pas l’ennui s’immiscer dans les repas et les collations.
• Offrez à votre enfant une sélection d’aliments nourrissants et laissez-le choisir ses aliments préférés.
• Pensez comme un enfant. Tenez-vous-en à des aliments que votre enfant aimera. Gardez les nouveautés alimentaires pour la maison plutôt que pour le sac-repas.
Que devraient manger les enfants ?
• Fruits et légumes : carottes, céleri, concombres, poivrons, brocoli, pommes, oranges, bananes, kiwis, melon d’eau, ananas, fraises, bleuets, cerises.
• Grains : pain, bagels, pitas, céréales non sucrées, pâtes, riz, craquelins.
• Lait et substituts : yogourt, fromage, lait.
• Viande et substituts : poisson, poulet, dinde, boeuf, jambon, haricots et lentilles, graines de citrouille, noix et graines de tournesol.
Remarque : Informez-vous sur les restrictions alimentaires visant à prévenir les allergies en vigueur dans les écoles et les garderies.
Vous avez besoin d’aide pour planifi er des repas et des collations santé ?
Vous pouvez parler à un(e) diététiste professionnel(le) en appelant sans frais Saine Alimentation Ontario au 1-877-510-510-2, les lundi, mercredi et vendredi entre 9 h et 17 h, et les mardi et jeudi entre 9 h et 21 h. Le centre d’appels de Saine Alimentation Ontario fournit sans frais des renseignements nutritionnels
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